梅雨潮湿或饮食不节，都可能让湿气偏重。本文讲讲湿气重的表现，以及健脾祛湿的日常调养方法。
一到潮湿季节，不少人便觉得身体"沉甸甸"、提不起精神。中医常说"湿性重浊黏滞"，湿气偏重的人，身体往往会有一系列典型信号。
湿气偏重的常见表现
- 身体困重、四肢乏力，晨起尤明显；
- 舌苔偏厚偏腻，口中黏腻感；
- 大便黏滞不爽、易粘马桶；
- 易感倦怠、头身困重。
湿从何来
湿气有"外湿"与"内湿"之分。外湿多因久居潮湿环境；内湿则常与脾胃运化不足相关——脾虚则生湿，故祛湿的关键往往在于健脾。
祛湿不能只靠"排"，更要"健脾"。脾运健旺，水湿自化。
日常祛湿建议
饮食清淡
少食生冷、甜腻、油炸之物，可适量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、荷叶等利湿之品。
动则生阳
适度运动、微微出汗，有助于阳气升发、湿邪外散。
膏方调养
对于湿气偏重、体感困重者，一款健脾祛湿、清爽轻身方向的膏方，配合清淡饮食与规律运动，有助于逐步改善身体的困重感。
温馨提示：本文仅为养生科普，不作诊疗依据。
湿气祛湿痰湿体质
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健脾和胃膏
选用茯苓、山药、山楂、陈皮、薏米等温和之材，适合脾胃偏弱、食欲欠佳、易腹胀者的日常调理。
轻身化湿膏
以薏苡仁、赤小豆、荷叶、茯苓、冬瓜子等配伍，适合身体困重、舌苔偏厚、湿气偏重者的日常健脾祛湿调养。