手脚冰凉、面色少华、易疲乏，往往是气血偏虚的信号。本文从中医视角讲讲气血两虚的日常调养思路与饮食起居建议。
不少女性朋友常有这样的困扰：一到秋冬便手脚冰凉，面色偏黄少有血色，稍微活动就觉得累，月事前后更是精神不振。从中医的角度看，这类表现往往与气血偏虚有关。
什么是气血两虚
中医认为，"气"是推动身体运转的动力，"血"则濡养全身。气能生血、行血，血能载气、养气，二者相辅相成。当气血同时不足时，便会出现面色无华、唇甲色淡、头晕心悸、易疲乏、月经量少色淡等表现。
气血充盈，则面色红润、精神饱满；气血不足，则形容憔悴、易感疲惫。调养重在"缓补"，贵在坚持。
日常调养的三个方向
一、饮食温养
可适当多食当归、红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻等食药同源之品。烹调宜温热，少食生冷寒凉，早餐尤其不宜空腹饮用冰饮。
二、起居有常
气血的生成离不开充足的睡眠。建议尽量在亥时（21-23点）前后准备入睡，让身体在夜间得以修复。避免长期熬夜耗伤气血。
三、适度运动
八段锦、太极、快走等舒缓运动有助于气血流通，但不宜过度剧烈出大汗，以免"耗气伤津"。
膏方为何适合气血调养
膏方将多味食材经反复熬制、收膏而成，质地醇厚、便于长期服用，适合缓补慢调的调养需求。对于气血偏虚者，一款配伍得当的养血膏方，配合规律作息，往往能在一段时间的坚持后见到气色的改善。
温馨提示：本文仅为养生科普，不作诊疗依据。具体调养建议请结合个人体质，必要时咨询专业中医师。
气血女性调养手脚冰凉
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以当归、黄芪、红枣、桂圆等食药同源之品古法熬制，适合气血偏虚、面色少华、易疲乏的女性日常滋补调养。
温阳暖身膏
以肉桂、干姜、核桃、枸杞、杜仲等温性食材熬膏，适合手脚不温、畏寒怕冷、冬季易感寒者的暖身调养。